長野マラソン（旧 長野オリンピック記念長野マラソン）

木曜 隅田川テラス 夜ラン⭐️

昨日は仕事で走れず、今日は早く帰宅できたし
隅田川テラス夜ランしてきました😁

今日はなんだか重い感じだったけど、
ラスト上げて、いい汗かきましたな💦

横浜マラソン、当選していたので、
入金したけど、高けーー😂
初めての横浜マラソン、楽しみです✨

東根さくらんぼマラソンの前日イベント🍒
行ってみようと思います😎
天気は良さそうだし☀️

4年ぶりの山形、楽しみです😉

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2022-6/2023-5の記録
今月は、苦しみましたが200km何とか達成。距離落ちてますが、焦らず行きます！
体重の推移は、秋以降多くなった朝ラン効果が大きそうです。2月以降は維持できてます。

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らぁめん蓮の爆油ブラックと黒チャーハン🍜インスタで美味そうなラーメン調べてたら見つけた今日で閉店だと知り知ったのが13時過ぎだったので高速使ってらぁめん蓮へ🚗14時までギリギリ着いてたべれた😋麺が太麺で平手打ちに近く自分好みで美味かった😋閉店は残念😢
5月最後のランはロングジョグで終了🏃‍♂️5月は柏崎潮風後にオフを多く取ったけどゴールデンウィーク走ったのが効いてなんとか300キロ越えできた🏃‍♂️4月の長野終わってからあまり休足を取らず走ってなかなか気持ちを入れるのも難しく柏崎潮風は攻め切れず闘えなくてサブ3.5も逃してしまったので終わってからは脚と心を休める為にオフを多めに取ったので6月からは切り替えて秋の新潟シティマラソンでサブ3だす為に鍛錬する🔥とりあえず月間距離300キロではサブ3達成できなかったので400キロ走りたい🏃‍♂️インスタ見てると月間距離が多いランナーの方は強くなっている🏃‍♂️
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𝟮𝟬𝟮𝟯.𝟱🎏
月間𝟱𝟬𝟬𝗸𝗺チャレンジ
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𝟰/𝟮𝟵-𝟱/𝟮𝟵 👉𝟱𝟮𝟴.𝟬𝟰𝗸𝗺
𝟱/𝟭-𝟱/𝟯𝟭 👉𝟱𝟭𝟰.𝟭𝟵𝗸𝗺
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【週間走行距離】
▫️𝟱/𝟭-𝟱/𝟳　𝟭𝟬𝟬.𝟱𝗸𝗺
　∟大凧ハーフ🪁 𝟣°𝟣𝟩`𝟦𝟣 𝖯𝖡
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▫️𝟱/𝟴-𝟱/𝟭𝟰　𝟭𝟭𝟬.𝟵𝗸𝗺
　∟まるおカップ 🏆
　　𝟣𝟧𝟢𝟢𝗆 𝟦`𝟦𝟦" 𝟥𝟢𝟢𝟢𝗆 𝟣𝟢`𝟢𝟦"
⁡
▫️𝟱/𝟭𝟱-𝟱/𝟮𝟭　𝟭𝟭𝟳.𝟵𝗸𝗺
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▫️𝟱/𝟮𝟮-𝟮𝟴　𝟭𝟰𝟰.𝟮𝗸𝗺
　∟𝟧時間𝗃𝗈𝗀(𝟧𝟧𝗄𝗆)，ラフィネ合宿
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▫️𝟱/𝟮𝟵-𝟯𝟭　𝟰𝟬.𝟱𝗸𝗺
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↪︎𝖱𝖾𝗌𝗍: 𝟣日(𝟧/𝟤𝟦)
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どちらかといえば上旬のほうが強度が高めだったので走行距離も落としつつ、、多いときは週4でポイントをしていたような気がします🗿
距離を踏みながらもミドル系の動きができていたことは収穫。
一緒に走ってくださった方ありがとうございました❤️‍🔥
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Ave16.1km/d
普段こんなに走らないので1日距離を落としただけで借金！距離に追われる日々🙄笑
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常にギリギリを走っていたので、ちーさんとるりこさんの背中を必死に追いかけていました🙏🏻
半ば諦めていた、、
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振り返ってみると2部練をあまりしなかったため一度のランでまとめて走っていたような気がします。
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カレンダー上で見ると完休は1日ですが、1日1回の走る時間帯を工夫することによって24h以上のレストがとれる日もありました。
ex.朝ロングjogした翌日の夜にポイント練をする、など。
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変わったことといえば、jogのベースが60〜90分になったこと。今までは60分以上のjogがあまりできていなかったので土台が築けたと思います。
時間が作れず30分に満たない日もありましたが、、！
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内容はともかく、距離を踏むことだけに重点を置いていたのでまずは脚が悪化せずに500km走りきれたことへの安堵の気持ちが大きいです。
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ただ、ぶっ壊れてもおかしくないぐらい出力したこともあったので油断せずに6月を過ごそうと思います🦖
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日々のケアはセルフマッサージ(揉み返し覚悟)、ルコエラン、トリガーポイント、、治療にもたくさん通いました💸
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PTC合宿も始まり、各地のマラソンのエントリーも始まり、あと2ヶ月もしたら北海道マラソンがやってくる！
もうマラソンシーズン始まるのかという感じがしているのはわたしだけでしょうか！先月の長野でシーズン終わったばかりなんだけどな🥺
またトラックレースにも出たい！(欲張り)
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月間500kmで騒ぎすぎました🫠笑
もうこんなに走ることはないので備忘録として残しておきます…！
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長野マラソンの写真を買うのをすっかり忘れていたので、いまさらですが投げます！
しつこくてごめんなさい🥺🙏🏻

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