ハイキング/登山

長野県と言えば日本アルプスへの本格的な登山が人気ですが、他にも信州を満喫できる場所はたくさんあります。中低山(※)、里山、高原、湿原、雪渓、森林、旧街道には、高山のアルペン的魅力とは違ったそれぞれの魅力があります。
ここでは、本格的な登山・軽登山・トレッキングから、ウォーキング・散策まで、歩いて信州の自然を満喫できるコースを幅広くご紹介します。

※中低山は、最高点が森林限界以下で高山帯を持たない山のことを言い、長野県では大体2500m未満の山々のことです。

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長野地図
  •    ★:スニーカーで歩け、高低差があまりなく、歩行時間が2時間程度以下
      ★★:運動靴でも歩けるがトレッキングシューズ(軽登山靴)が望ましく、多少高低差があったり、歩行時間が2~4時間程度
     ★★★:軽登山。高低差がかなりあり、歩行時間が3時間を越え、体力と(軽)登山靴・地図・食物等の装備が必要
    ★★★★:本格的な登山で、登山靴と登山用レインウエア等の装備が必須。高低差が大きく岩場もあり、歩行時間は1日かそれ以上


スポット一覧

北信/長野市
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間40分
レベル

季節秋の紅葉は絶品。ブナやカラマツが芽吹き水芭蕉が咲く5月も素晴らしい。冬はスノーシューやクロカンスキーで

北信/長野市
本格登山
歩行時間 4時間
レベル

季節春~秋だが,夏は少々暑く,日焼けする。空気の澄む秋か山桜と新緑の5月中旬~6月中旬がベスト

北信/長野市
森林浴・街道歩き旧街道/史跡里山軽登山
歩行時間 1時間30分
レベル

季節一年中可能

北信/長野市
森林浴・街道歩き旧街道/史跡里山軽登山
歩行時間 40分
レベル

季節一年中可能。秋は紅葉が美しい

北信/長野市
里山軽登山
歩行時間 1時間50分
レベル

季節春~秋。冬は積雪があることが多い

6

虫倉山 0

北信/長野市
里山軽登山
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋。5月か10月が新緑や紅葉が美しく、眺望も良い

北信/須坂市
渓谷・滝
歩行時間 1時間10分
レベル

季節春~秋。秋の紅葉は絶品。夏は,清涼感が漂う

北信/小布施町
里山軽登山
歩行時間 2時間30分
レベル

季節一年中OKだが,山ツツジの咲く5~6月や眺望の良い紅葉シーズンがベスト

北信/信濃町
高原・湿原森林浴・街道歩き森林セラピー
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋。冬はスキー場になり,童話館も閉館。コスモスは9月~10月上旬が見頃

北信/飯山市
森林浴・街道歩き
歩行時間 2時間45分
レベル

季節6月の残雪の中の芽吹き~10月上旬の紅葉。冬~春は通行止

北信/飯山市
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間20分
レベル

季節6月の残雪の中の芽吹き~10月上旬の紅葉。冬~春は通行止

北信/飯山市
高原・湿原湿原森林浴・街道歩き
歩行時間 2時間30分
レベル

季節水芭蕉・ブナの芽吹き・根曲がり竹などの山菜もある5月がベスト。冬~春は積雪

北信/木島平村
高原・湿原湿原森林浴・街道歩き
歩行時間 2時間20分
レベル

季節5月下旬の芽吹き・7月のニッコウキスゲ・10月上旬の紅葉。冬は通行止

14

苗場山 2

北信/栄村
高原・湿原湿原本格登山
歩行時間 5時間40分
レベル

季節積雪がない初夏~秋。夏は高山植物、秋は紅葉の名所

北信/山ノ内町
高原・湿原湿原森林浴・街道歩き
歩行時間 3時間
レベル

季節残雪の消える5月中下旬~秋。ワタスゲなどが咲く初夏か紅葉時がベスト

北信/山ノ内町
高原・湿原湿原森林浴・街道歩き
歩行時間 2時間
レベル

季節残雪の消える5月中下旬~秋。ワタスゲなどが咲く初夏か紅葉時がベスト

北信/山ノ内町
森林浴・街道歩き動物を見る
歩行時間 1時間半
レベル

季節一年中OKだが,温泉に入るのはおおむね10~5月

北信/千曲市
里山
歩行時間 1時間
レベル

季節一年中OK。田に水のある春~初夏と刈入れ前の秋が良い

北信/千曲市
森林浴・街道歩き旧街道/史跡里山軽登山
歩行時間 2時間
レベル

季節積雪時以外は一年中OK。真夏は暑い

20

上高地 4

中信/松本市
高原・湿原
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋は森林浴と美しい渓流が楽しめる。5月下旬~6月上旬は残雪の穂高連峰が美しい。

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 11時間
レベル

季節雪がない8月~10月。紅葉は、10月初旬~中旬

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 5時間
レベル

季節雪がない初夏~初秋。夏は暑く日焼けもするが,天然のクーラーの「風穴」が涼しい。

23

焼岳 2

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 6時間半
レベル

季節雪がない初夏~初秋。夏は暑く途中からは木陰がなくなる。

24

槍ヶ岳 3

中信/松本市
本格登山北アルプス
歩行時間 18時間
レベル

季節梅雨の明ける7月下旬~9月が一般的な登山シーズン

中信/松本市
高原・湿原
歩行時間 2時間半
レベル

季節春の水芭蕉,夏の避暑,秋の紅葉。冬はスノーシューも可能

26

常念岳 1

中信/松本市 安曇野市
本格登山北アルプス
歩行時間 9時間半
レベル

季節6~10月が一般的な登山シーズン

中信/松本市東信/上田市 長和町
高原・湿原
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋は気軽に行ける。夏は下界の暑さを忘れさせてくれる別天地

中信/松本市南信/岡谷市
本格登山
歩行時間 5時間半
レベル

季節春のレンゲツツジ,秋の紅葉がいい。

中信/松本市
里山
歩行時間 1時間
レベル

季節四季様々に楽しめる。桜の名所なので4月後半は花見もできる。

中信/松本市
里山軽登山
歩行時間 2時間
レベル

季節四季様々に楽しめる。

中信/松本市
本格登山
歩行時間 4時間半
レベル

季節春~秋は金松寺山より上はやぶが少々厄介。秋の紅葉が素晴らしい。冬はスノーシューとストックで楽しめる。

32

戸谷峰 1

中信/松本市
里山軽登山
歩行時間 4時間半
レベル

季節花が咲き,新緑も楽しめる5月か紅葉の10月がベスト。アイゼンがあれば冬も

中信/安曇野市
里山軽登山
歩行時間 1時間半
レベル

季節桜の咲く平年4月後半~連休がやはり素晴らしい。紅葉の時期も良い。

中信/安曇野市
森林浴・街道歩き
歩行時間 4時間
レベル

季節1年中可能だが、10月下旬のケヤキの紅葉の時期がすばらしい。

中信/安曇野市
本格登山北アルプス
歩行時間 5時間
レベル

季節春の新緑や秋の紅葉が素晴らしい。眺望はあまりないが,その分夏は直射日光を避けられる。

中信/大町市
本格登山北アルプス
歩行時間 3時間半
レベル

季節6月初旬に開山。雪は9月まではあるが徐々に少なくなる。避暑も兼ねた7~8月がベスト

中信/大町市
高原・湿原湿原
歩行時間 1時間
レベル

季節座禅草や水芭蕉が咲く平年3月後半~連休やカキツバタの6月が素晴らしい。冬は4WDで行き湿原上をスノーシューで歩行可能

中信/大町市
里山軽登山
歩行時間 2時間半
レベル

季節雪型などの見える春か視界が良い秋が良い

中信/大町市
高原・湿原里山軽登山
歩行時間 3時間半
レベル

季節春~秋可能だが、新緑と雪型など残雪の見える4~5月がベスト

中信/白馬村
本格登山北アルプス
歩行時間 2時間半
レベル

季節ゴンドラが運行する5月中旬~11月初旬。特に,視界の良い夏や秋が良い。尾根づたいで夏は日焼けに注意

中信/小谷村
高原・湿原湿原
歩行時間 3時間
レベル

季節ロープウェイが運行する5月中旬~11月初旬。ミズバショウの6月中旬か紅葉の10月初旬がベスト

42

雨飾山 2

中信/小谷村
本格登山
歩行時間 6時間
レベル

季節紅葉の10月が天候も良くベスト。ブナの芽吹きの6月は残雪がある

43

霧訪山 3

中信/塩尻市南信/辰野町
里山軽登山
歩行時間 1時間45分
レベル

季節視界の良い日に登りたい。オキナ草とタムシバが咲く4~5月がベストだが,夏も日陰で,年中可能

中信/塩尻市 木祖村
森林浴・街道歩き旧街道/史跡
歩行時間 2時間45分
レベル

季節春~秋。冬期は積雪や凍結していると危険。

中信/木祖村
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間45分
レベル

季節4月下旬~11月中旬のみ入山可能。新緑の春・紅葉の秋はもちろん,夏も涼しくて良い。

中信/上松町
森林浴・街道歩き森林セラピー
歩行時間 1時間
レベル

季節開園はゴールデンウィーク~11月初め頃。期間中はほぼいつでも森林浴が楽しめる。

47

風越山 0

中信/上松町
本格登山中央アルプス
歩行時間 3時間半
レベル

季節春~秋。新緑の春・紅葉の秋が美しい

中信/大桑村
渓谷・滝
歩行時間 40分
レベル

季節水の色やヒノキの緑が美しい5月頃~夏と、紅葉の10月下旬~11月上旬。夏休みは混雑

中信/南木曽町 岐阜県中津川市
森林浴・街道歩き旧街道/史跡
歩行時間 2時間半
レベル

季節春か秋がベスト。冬は雪や凍結に注意

中信/南木曽町
本格登山
歩行時間 4時間
レベル

季節春~秋。日影で夏でもあまり暑くない

中信/岐阜県高山市
本格登山北アルプス
歩行時間 2時間半
レベル

季節春~秋、特に視界の良い秋がベスト。紅葉や夏休みの混雑する日を避けるのが良い。冬も運行

53

太郎山 1

東信/上田市
里山軽登山
歩行時間 2時間
レベル

季節四季様々に楽しめる。桜や新緑の春か,紅葉の秋がベスト

54

根子岳 2

東信/上田市
本格登山
歩行時間 3時間
レベル

季節夏~秋。9月のウメバチソウが有名

東信/上田市
森林浴・街道歩き
歩行時間 50分
レベル

季節春~秋。特に,秋の紅葉が有名

東信/東御市
高原・湿原湿原
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋。夏はコマクサ等が見頃だが、混雑し、マイカー規制のためシャトルバスで入る

57

浅間山 3

東信/小諸市 御代田町 軽井沢町
本格登山
歩行時間 7時間
レベル

季節春~秋。夏は日焼けに注意

東信/軽井沢町
渓谷・滝
歩行時間 1時間50分
レベル

季節夏涼しく,秋は紅葉の名所。冬は寒く積雪があるが,スノーシューか,車で行けば氷柱が見られる

東信/軽井沢町
森林浴・街道歩き動物を見る
歩行時間 1時間半
レベル

季節夏も涼しく、1年中OK。晩秋~春は、寒いが木々に葉がないので鳥を見やすい

60

荒船山 3

東信/佐久市
本格登山
歩行時間 4時間
レベル

季節1年中OK。芽吹きの季節や秋は森が美しい

東信/佐久穂町
高原・湿原
歩行時間 1時間半
レベル

季節新緑やレンゲツツジの咲く初夏や紅葉の秋が良い。冬の白駒池周辺の樹氷も見事だが,自然園は休園し,スキー場以遠は通行止

東信/南牧村
森林浴・街道歩き
歩行時間 2時間
レベル

季節春~秋。特に,初夏は森林浴を満喫できる。早春や晩秋は時に積雪があるので注意

63

蓼科山 1

東信/立科町
本格登山八ヶ岳
歩行時間 3時間半
レベル

季節春~秋。新緑や紅葉も素晴らしい

南信/諏訪市 茅野市
高原・湿原
歩行時間 2時間
レベル

季節7月のニッコウキスゲの時期がベストだが道路は渋滞する。夏の高山植物のお花畑も良い。冬はスキーができるほか、スノーシューで冬の高原を楽しむこともできる

南信/茅野市
渓谷・滝
歩行時間 1時間15分
レベル

季節秋の紅葉の他,夏の滝は涼しく,冬は氷結した滝が見られる

南信/茅野市
本格登山八ヶ岳
歩行時間 1時間50分
レベル

季節春夏秋。冬はロープウェイ横はスキー場になる

南信/茅野市
本格登山八ヶ岳
歩行時間 9時間
レベル

季節6~10月。高山植物が多く,7~8月中旬に開花する。10月は紅葉

68

守屋山 0

南信/茅野市 伊那市
本格登山
歩行時間 2時間半
レベル

季節冬や早春でも積雪時でなければ登れる。5月のカラマツなどの芽吹きの時が良い

南信/原村
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間
レベル

季節春夏秋。冬~早春は雪があることが多く農産物もない

南信/富士見町 伊那市
高原・湿原湿原里山軽登山
歩行時間 2時間
レベル

季節6月のスズランの時期がベスト。秋の紅葉も良い。冬も雪がない時かあってもスノーシューで登れて人気

南信/箕輪町
森林浴・街道歩き
歩行時間 1時間
レベル

季節春夏秋。特に、水芭蕉の咲く4~5月や秋の紅葉の時期

72

経ヶ岳 0

南信/南箕輪村 伊那市
本格登山
歩行時間 6時間半
レベル

季節春夏秋。新緑や高山植物の6~8月が良い

南信/南箕輪村
森林浴・街道歩き森林セラピー
歩行時間 1時間
レベル

季節1年中散策可能

74

戸倉山 0

南信/伊那市 駒ヶ根市
本格登山
歩行時間 3時間半
レベル

季節春夏秋。林間なので夏も涼しい

南信/駒ヶ根市 宮田村
高原・湿原
歩行時間 45分
レベル

季節6~10月(6月も途中まで雪が残る)。9月下旬~10月上旬の紅葉の時期がベストだが、ロープウェイが混む

南信/飯田市
渓谷・滝
歩行時間 1時間半
レベル

季節春夏秋。林間で高地なので夏も涼しい。紅葉も有名

「歩行時間」は健康な人の平均的な歩行速度を想定しており、休憩や食事の時間を含まない純粋な歩行時間です。往復するコースは往復の時間で、オプショナルコースの歩行時間は含まずに記載しています。
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